A-vitamiini:
välttämätön solujen kasvussa ja erilaistumisessa,, ylläpitää ihon ja limakalvojen kuntoa;
pitää ihon kosteutettuna, sileänä ja kiinteänä, sekä tekee siitä luontaisesti hehkuvan,
edistää: Limakalvojen pysymistä normaaleina, Ihon pysymistä normaalina, Immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, osallistuu solujen erikoistumisprosessiin, Hyödyt ihon
epidermiksessä: Ihosolujen uusiutuminen kiihtyy, Solukerrokset lisääntyvät ja
solut sitoutuvat tiukemmin toisiinsa, Epidermis paksuuntuu ja sen läpäisevyys
heikkenee, Kosteus sitoutuu ihoon, Ihon pintarakenne vahvistuu ja silottuu,
Ihon väri heleytyy, Ihon melaniinin tuotanto ja jakautuminen normalisoituvat,
tummat läikät kirkastuvat, Epidermis kiinnittyy tiiviimmin tyvikalvoon,
Talineritys ja keratinisaatio talirauhasissa normalisoituvat, Ihon immuniteetista
vastaavien Langerhansin solujen toiminta paranee. Hyödyt ihon dermiksessä:
Kollageeni- ja elastiinisäikeiden laatu paranee: iho silottuu,
Glykosaminoglykaanien ja soluvälitilan rasvahappojen laatu paranee: hienoiset
juonteet tasoittuvat, Ihon verenkierto tehostuu ja ravinteiden kuljetus
ihosoluille lisääntyy.
pitää ihon kosteutettuna, sileänä ja kiinteänä, sekä tekee siitä luontaisesti hehkuvan,
edistää: Limakalvojen pysymistä normaaleina, Ihon pysymistä normaalina, Immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, osallistuu solujen erikoistumisprosessiin, Hyödyt ihon
epidermiksessä: Ihosolujen uusiutuminen kiihtyy, Solukerrokset lisääntyvät ja
solut sitoutuvat tiukemmin toisiinsa, Epidermis paksuuntuu ja sen läpäisevyys
heikkenee, Kosteus sitoutuu ihoon, Ihon pintarakenne vahvistuu ja silottuu,
Ihon väri heleytyy, Ihon melaniinin tuotanto ja jakautuminen normalisoituvat,
tummat läikät kirkastuvat, Epidermis kiinnittyy tiiviimmin tyvikalvoon,
Talineritys ja keratinisaatio talirauhasissa normalisoituvat, Ihon immuniteetista
vastaavien Langerhansin solujen toiminta paranee. Hyödyt ihon dermiksessä:
Kollageeni- ja elastiinisäikeiden laatu paranee: iho silottuu,
Glykosaminoglykaanien ja soluvälitilan rasvahappojen laatu paranee: hienoiset
juonteet tasoittuvat, Ihon verenkierto tehostuu ja ravinteiden kuljetus
ihosoluille lisääntyy.
ravintolähteitä: Beetakaroteenia sisältävät vihannekset ja hedelmät, erityisesti
(porkkana), mutta myös esimerkiksi lehtikaali, (bataatti), pinaatti, (tomaatti),
paprika ja parsakaali. Elimistö muuntaa beetakaroteenin A-vitamiiniksi.
(porkkana), mutta myös esimerkiksi lehtikaali, (bataatti), pinaatti, (tomaatti),
paprika ja parsakaali. Elimistö muuntaa beetakaroteenin A-vitamiiniksi.
B1-vitamiini (tiamiini):
antioksidanttinen (suojelee elimistön soluja hapettumisstressin/oksidatiivisen
stressin vaikutuksilta), rasvahappojen aineenvaihdunta, hiilihydraattien
aineenvaihdunta, lihasten toiminta;
stressin vaikutuksilta), rasvahappojen aineenvaihdunta, hiilihydraattien
aineenvaihdunta, lihasten toiminta;
ravintolähteitä: palkokasvit, pähkinät ja (peruna).
B3-vitamini (niasiini):
limakalvojen hyvinvointi, ihon terveys, hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihdunta; osallistuu solujen energiatuotantoon ja hermoston
välittäjäaineiden muodostukseen sekä ihon ja ruuansulatusjärjestelmän ylläpitoon.
välittäjäaineiden muodostukseen sekä ihon ja ruuansulatusjärjestelmän ylläpitoon.
ravintolähteitä: pähkinät, sienet ja vihreät salaatit. Elimistö kykenee
valmistamaan osan tarvitsemastaan niasiinista tryptofaani-aminohaposta,
mutta suurin osa tulee ravinnon mukana.
valmistamaan osan tarvitsemastaan niasiinista tryptofaani-aminohaposta,
mutta suurin osa tulee ravinnon mukana.
B4-vitamiini (Adeniini, ei luokitella nyk. vitamiiniksi):
Adeniini on rakenneosana solun aineenvaihdunnan kannalta tärkeissä
koentsyymeissä kuten NAD ja FAD.
koentsyymeissä kuten NAD ja FAD.
ravintolähteitä:
B5-vitamiini (pantoteenihappo):
Vaikuttaa energia-aineenvaihduntaan, ihon toimintaan ja steroidihormonien muodostumiseen;
ravintolähteitä: vihannekset ja palkokasvien idut (muista! tuhoutuu keitettäessä/kuumennettaessa; ainoa vaihtoehto saada ravinnosta on idättää
palkokasveja, sekä syödä vihanneksia tuoreena)
palkokasveja, sekä syödä vihanneksia tuoreena)
B7-vitamiini (biotiini):
osallistuu rasvahappojen ja solukalvojen fosfolipidien
muodostukseen.
muodostukseen.
vähentää välttämättömien rasvahappojen, erityisesti EPA:n,
synteesiä elimistössä.
synteesiä elimistössä.
Biotiini on välttämätöntä elimistön välttämättömien rasvahappojen synteesissä.
Biotiinin puutteessa voi kehittyä rasvahappojen vajaus.
Biotiinin puutteessa voi kehittyä rasvahappojen vajaus.
Lisäravinteena nautittu biotiini vahvistaa myös ihoa.
ravintolähteitä: (hiiva), (viljatuotteet), (soijajauho) (kun ei pysty näitä syömään,
niin täytyy ehdottomasti ottaa lisäravinteena)
niin täytyy ehdottomasti ottaa lisäravinteena)
C-vitamiini (vesiliukoinen):
auttaa haavoja parantumaan, edistää kollageenin tuotantoa, pitää ihon
kosteutettuna, sileänä ja kiinteänä, sekä tekee siitä luontaisesti hehkuvan;
osallistuu ihon hyvinvointiin ja haavojen paranemiseen sekä
edistää myös E-vitamiinin toimintaa ja suojaa elimistöä haitalliselta
hapettumiselta.
kosteutettuna, sileänä ja kiinteänä, sekä tekee siitä luontaisesti hehkuvan;
osallistuu ihon hyvinvointiin ja haavojen paranemiseen sekä
edistää myös E-vitamiinin toimintaa ja suojaa elimistöä haitalliselta
hapettumiselta.
ravintolähteitä: sitrushedelmät (sitruuna, lime), marjat, (tuoreet hedelmät) ja
vihannekset, (peruna)
vihannekset, (peruna)
D-vitamiini:
D-vitamiini kohentaa lihaksiston kuntoa ja kestävyyttä sekä ehkäisee
ikääntymiseen liittyvää lihaskunnon heikentymistä.
ikääntymiseen liittyvää lihaskunnon heikentymistä.
ravintolähteitä: sienet, D-vitamiinitabletit
E-vitamiini:
(tuhoutuu helposti kuumennettaessa) auttaa haavoja parantumaan, pitää ihon
kosteutettuna, sileänä ja kiinteänä, sekä tekee siitä luontaisesti hehkuvan; pitää
yllä solukalvon rakennetta, suojaa elimistön monityydyttymättömiä
rasvahappoja vapailta radikaaleilta ja hapettumiselta.
kosteutettuna, sileänä ja kiinteänä, sekä tekee siitä luontaisesti hehkuvan; pitää
yllä solukalvon rakennetta, suojaa elimistön monityydyttymättömiä
rasvahappoja vapailta radikaaleilta ja hapettumiselta.
ravintolähteitä: monet marjat, kuten karpalo, tyrni, mustaherukka ja
ruusunmarja, kasviöljyt, auringonkukansiemen, manteli, pinjansiemen,
oliiviöljy, lehtikaali ja persikka
ruusunmarja, kasviöljyt, auringonkukansiemen, manteli, pinjansiemen,
oliiviöljy, lehtikaali ja persikka
Kalium:
Kalium on elintärkeä iholle ja lihaksistolle. Kalium uudistaa lihaksiston
soluja, pitää huolta ihon kiinteydestä ja desinfioivan vaikutuksen ansiosta
kalium parantaa ja ennaltaehkäisee bakteeri- ja virusperäisiä sairauksia.
soluja, pitää huolta ihon kiinteydestä ja desinfioivan vaikutuksen ansiosta
kalium parantaa ja ennaltaehkäisee bakteeri- ja virusperäisiä sairauksia.
Kalium on natrium vastavaikuttaja. Kalium toimii elimistössä
elektrolyyttitasapainon, entsyymitoimintojen ja aineenvaihdunnan säätelyyn.
Kalium säätelee sokeriaineenvaihduntaa, sekä
yhdessä natriumin kanssa elimistön happotasapainoa ja osmoosia.
elektrolyyttitasapainon, entsyymitoimintojen ja aineenvaihdunnan säätelyyn.
Kalium säätelee sokeriaineenvaihduntaa, sekä
yhdessä natriumin kanssa elimistön happotasapainoa ja osmoosia.
Diureetit eli nestettä poistavat lääkkeet poistavat elimistöstä veden mukana
kaliumia. Kaliumin puutteesta johtuvia oireita ovat mm turvotus. Kaliumin
puute johtaa myös ennenaikaiseen vanhenemiseen, koska
kaliumin puutostila hidastaa solujen uusiutumista.
kaliumia. Kaliumin puutteesta johtuvia oireita ovat mm turvotus. Kaliumin
puute johtaa myös ennenaikaiseen vanhenemiseen, koska
kaliumin puutostila hidastaa solujen uusiutumista.
ravintolähteitä: omenasiiderietikka/sakkainen omenaviinietikka, peruna,
banaani, tabletit
banaani, tabletit
Kupari: suojaa elimistöä oksidatiivisilta vaurioilta
Antioksidantit: omenasiiderietikka/sakkainen omenaviinietikka,
Iocidin +
Antioksidantit: omenasiiderietikka/sakkainen omenaviinietikka,
Iocidin +
E-EPA: Pehmittää ja hoitaa kuivunutta ihoa. E-EPAa voi siis hyvin käyttää
kuivan ihon ja ihottumien hoitoon. Lisäksi E-EPA suojaa ihoa auringon
polttavilta UVB-säteiltä. EPAsta syntyvä resolviini E1 on ihon tulehdusta
ehkäisevä yhdiste. Uusi japanilainen hiiritutkimus osoittaa, että suun kautta
nautittu E-EPA lievittää ja parantaa allergista (atooppista) ihottumaa (Fujii ym.
2018)
kuivan ihon ja ihottumien hoitoon. Lisäksi E-EPA suojaa ihoa auringon
polttavilta UVB-säteiltä. EPAsta syntyvä resolviini E1 on ihon tulehdusta
ehkäisevä yhdiste. Uusi japanilainen hiiritutkimus osoittaa, että suun kautta
nautittu E-EPA lievittää ja parantaa allergista (atooppista) ihottumaa (Fujii ym.
2018)
Ubikinoni CoQ10 (koentsyymi): ehkäisee ihon rypistymistä, poistaa tulehdusta, antioksidanttinen (suojelee elimistön soluja hapettumisstressin/
oksidatiivisen stressin vaikutuksilta), hidastaa vanhenemismuutoksia, aktivoi
PGC1α:a, joka on keskeinen tekijä solujen mitokondrtioiden biogeneesissä
oksidatiivisen stressin vaikutuksilta), hidastaa vanhenemismuutoksia, aktivoi
PGC1α:a, joka on keskeinen tekijä solujen mitokondrtioiden biogeneesissä
Hoitaa ihoa/ihottumia: omenasiiderietikka/sakkainen omenaviinietikka,
Silicum Tonic, A-vitamiini (betakaroteeni)
Silicum Tonic, A-vitamiini (betakaroteeni)
Pitää huolta ihon kiinteydestä: omenasiiderietikka/sakkainen omenaviinietikka,
Kalium, C-vitamiini, A-vitamiini, B-vitamiinit, E-vitamiini, Kysteiini on
keskeinen ainesosa kollageenin valmistuksessa. Kollageenia tarvitaan
ihon rakennusaineeksi.
Kalium, C-vitamiini, A-vitamiini, B-vitamiinit, E-vitamiini, Kysteiini on
keskeinen ainesosa kollageenin valmistuksessa. Kollageenia tarvitaan
ihon rakennusaineeksi.
Nopeuttaa haavojen paranemista: omenasiiderietikka/sakkainen
omenaviinietikka
omenaviinietikka
Auttaa ihon kutinaan: omenasiiderietikka/sakkainen omenaviinietikka
Vähentää selluliittia: omenasiiderietikka/sakkainen omenaviinietikka
Poistaa soluista haitallisia ja myrkyllisiä aineita: omenasiiderietikka/sakkainen omenaviinietikka, L-Tauriini, L-Kysteiini, L-Metioniini HUOM!
Kontraindikaatiot: On hyvä varmistaa riittävät B6- ja B12-vitamiinin sekä
foolihapon (B9) saanti käytettäessä suuria määriä L-metioniinia.
Kontraindikaatiot: On hyvä varmistaa riittävät B6- ja B12-vitamiinin sekä
foolihapon (B9) saanti käytettäessä suuria määriä L-metioniinia.
Poistaa suonikohjuja: omenasiiderietikka/sakkainen omenaviinietikka
Uudistaa lihaksiston soluja: omenasiiderietikka/sakkainen omenaviinietikka
Auttaa lihaksia toimimaan hyvin: L-Tauriini, L-Arginiini (Aminohappo
L-arginiini lisää typpioksidin (NO) määrää kehossa, mikä laajentaa verisuonia ja mahdollistaa voimakkaamman verenvirtauksen työskenteleviin lihaksiin.
L-arginiini optimoi lihasten hapensaannin ja ravintoaineiden kuljetuksen veren
mukana.)
L-arginiini lisää typpioksidin (NO) määrää kehossa, mikä laajentaa verisuonia ja mahdollistaa voimakkaamman verenvirtauksen työskenteleviin lihaksiin.
L-arginiini optimoi lihasten hapensaannin ja ravintoaineiden kuljetuksen veren
mukana.)
Parantaa ja ennaltaehkäisee bakteeriperäisiä sairauksia: omenasiiderietikka/
sakkainen omenaviinietikka
sakkainen omenaviinietikka
Säätelee nestetasapainoa: omenasiiderietikka/sakkainen omenaviinietikka
Auttaa munuaisia toimimaan hyvin: omenasiiderietikka/sakkainen
omenaviinietikka
omenaviinietikka
Auttaa maksaa toimimaan hyvin: inositoli-koliini, (berberiini), Liverin-valmiste (Maarianohdake), Candida Forte (greipinsiemenuute, inuliini, maa-artisokkajauhe, psylliumjauhe, voikukanjuuriuute), L-Tauriini, L-Kysteiini, L-Metioniini HUOM!
Kontraindikaatiot: On hyvä varmistaa riittävät B6- ja B12-vitamiinin sekä
foolihapon (B9) saanti käytettäessä suuria määriä L-metioniinia.
Kontraindikaatiot: On hyvä varmistaa riittävät B6- ja B12-vitamiinin sekä
foolihapon (B9) saanti käytettäessä suuria määriä L-metioniinia.
Inuliinia esiintyy maa-artisokan lisäksi mm. sipulissa, parsassa, banaanissa, sekä asterikasvien, kuten daalian, voikukan ja sikurin juurissa ja juurimukuloissa.
Puhdistaa kudosnesteitä: L-Tauriini
Lievittää allergioita: L-Metioniini HUOM! Kontraindikaatiot: On
hyvä varmistaa riittävät B6- ja B12-vitamiinin sekä foolihapon saanti
käytettäessä suuria määriä L-metioniinia.
hyvä varmistaa riittävät B6- ja B12-vitamiinin sekä foolihapon saanti
käytettäessä suuria määriä L-metioniinia.
Suojaa soluja hapettumisstressin/oksidatiivisen stressin vaikutuksilta:
B1-vitamiini, Iocidin + (oliivinlehtiuute, bioflavonoidit, greippiöljy, oreganoöljy),
Ubikinoni CoQ10
B1-vitamiini, Iocidin + (oliivinlehtiuute, bioflavonoidit, greippiöljy, oreganoöljy),
Ubikinoni CoQ10
Bioflavonoidit: Nykyään flavonoideja tunnetaan yli 4000 erilaista. Niitä on muun
muassa marjoissa, hedelmissä, vihanneksissa ja teessä. Hedelmistä omenassa,
kirsikassa, luumussa, aprikooseissa, viinirypäleissä ja sitrushedelmissä on runsaasti flavonoideja. Marjoista viinimarjoissa, mustikoissa ja karpaloissa. Flavonoidien
päälähteet suomalaisessa ruokavaliossa ovat mm. sipuli, marjat, tee ja omenat.
muassa marjoissa, hedelmissä, vihanneksissa ja teessä. Hedelmistä omenassa,
kirsikassa, luumussa, aprikooseissa, viinirypäleissä ja sitrushedelmissä on runsaasti flavonoideja. Marjoista viinimarjoissa, mustikoissa ja karpaloissa. Flavonoidien
päälähteet suomalaisessa ruokavaliossa ovat mm. sipuli, marjat, tee ja omenat.
Limakalvojen hyvinvointi: Silicum Tonic
Vahvat sidekudokset: K-vitamiini (minulle sopii K2), Silicum Tonic
