08:00

Vesi (juo niin paljon kuin jaksat), maitohappobakteerit (esim. Puhdas+ vahva maitohappobakteeri), NAC, C-vitamiini, MSM-jauhe, glutamiini, kollageeni+hyaluroni, arginiini, pycnogenol, öljyä ja veteen vähän suolaa, sokeroimatonta mehua. pakuritee, valmariini, kversetiini (anti-inflammatorinen), kurkumiini, glutationi, inositoli/koliini, helokkiöljy, maarianohdake/maarianohdakkeen siemenuute, voi tehdä myös oil pullingin hampaidenpesun yhteydessä

Kasvojen puhdistus: Kasvohoidon järjestys (voi suorittaa sekä aamulla että illalla): pesevä aine ensin (esim. puhdistusmaito tai puhdistusgeel ja silmämeikin poistoaine/tai jokin 3 in 1-tuote) + sitten kasvovesi (tai ei tarvitse erikseen, jos käyttää esim. Misellivettä/2 in 1; kasvovesi viimeistelee puhdistuksen, rauhoittaa ihoa ja auttaa muita muita hoitotuotteita imeytymään paremmin) + sen jälkeen seerumi, jos haluaa käyttää (tehostaa kosteuttavan/hoitavan aineen imeytymistä/tehoa) + lopuksi kosteutusaine/hoitava aine + silmänympärysvoide, jos haluaa käyttää (kannattaa suorittaa tämä aina ennen kuin laittaa meikkiä, niin meikki näyttää tasaisemmalta ja pysyy paremmin paikallaan, kun iho ei ole rasvainen)

09:30

Laita aamupala: kurkkua, tomaattia, porkkanaa, ananasta, jäävuorisalaattia, sitruunaa, oliiviöljyä, vähän suolaa ja ehkä pippurisekoitusta, vihreää matcha-teetä, viili, marjoja

10:00

Aamupala + monivitamiinitabletti, (C-vitamiini), (1/4 rautatabletti, 1/3 kubaritabletti, 1/2 B-monivitamiinitabletti), omega3-tabletti (tai vähän kalaa)/kalaöljyä

11:00

Vettä ainakin 0,5 litraa, oliivinlehtiuute, greippiöljy, oreganoöljy, greipinsiemenuute, maa-artisokkajauhe, psylliumjauhe, voikukanjuuriuute, inuliini, entsyymivalmiste, AHCC, Orthisept More, C-vitamiini, D-vitamiini, Karovit-tabletti (A-vitamiini), K2-vitamiini, Kaliumtabletti, Omega3-tabletti, 1/2 B-monivitamiinitabletti, 1/2 Magnesiumtabletti, Joditabletti, suolaa, fosforia, Sinkkitabletti, Fluoritabletti?, öljyä

11.30

Kävely (lähilenkki)

12:00

Laita lounas: esim. lehtikaalia, juustoa, rusinaa, perunaa, bataattia, kermaviiliä, smetanaa, tzatzikiä, kreikkalaista jogurttia, turkkilaista jogurttia

12:30

Lounas + C-vitamiini, öljy, Karovit, D-vitamiini, K2-vitamiini, Magnesium, B6, Seleeni, Kalsium, öljyä + UbikinoniCoQ10

13:30

Kahvi

14:00

Vettä ainakin 0,5 litraa, laita ruokaa: esim. maapähkinää, cashewpähkinää, pinaattia, banaania, päärynää, tomaattia, hunajaa, hiilihydraatteja, salaatti; kurkkua, tomaattia, jäävuorisalaattia, ananasta, punakaalia, puolukkaa, hunaja-sitruunakastike

14:30

Ruokailu + rautatabletti, nikkeli, kupari-tabletti, vanadium, fluori, mangaani-tabletti, molybdeeni-tabletti, fosfori (varo, että et saa liikaa tätä ruoasta), kromitabletti, booritabletti, C-vitamiini

16:00

Kävely (reippaampi kävely tai hölkkä) + kotitreeni + Inosiini + alfalipoiinihappo + resveratroli + proliini

17:00

laita ruoka: proteiinipitoinen ruoka: esim. kalaa, vihreitä papuja, mantelia, maapähkinää, maapähkinälevitettä, nokkosta, saksanpähkinää, cashewpähkinää, merilevää, amaranttia, kvinoaa, hirssiä, riisiä, valkosipulia, karpaloa, porkkanaa, paprikaa, kuivattua aprikoosia, aurinkokuivattua tomaattia, tomaattisosetta, Vettä ainakin 0,5 litraa + C-vitamiini (palauttaa), sinkkitabletti, kromitabletti, magnesium, mangaani, fosfori, 1/4 rautatabletti, öljy, A-vitamiini (karovit), B6-vitamiini, D-vitamiini, (ehkä joskus Super kilpirauhanen -valmiste)

17:30

Ruokailu + sinkkitabletti, (C-vitamiini), 1/3 kuparitabletti,  (maitohappobakteeri, kannattaa ottaa ennen ruokaa, jos ruoka on lämmin, koska mh-bakteeri ei kestä lämpöä), Ph balance pascoe, piigeeli (Silicum Tonic) tai Piimaa, 1/2 B-vitamiini, 1/4 rautatabletti, tauriinitabletti, rikki, kysteiinitabletti, folaatti/B9-vitamiini (Solgar Folaatti/Metafolin), betaiini+pepsiini, CLA

20:00

Vettä 0,5 litraa, pycnogenol, glutamiini (kannattaa ottaa tyhjään vatsaan ja tämän voi jättää kyllä vielä myöhemmäksikin eli iltateen yhteyteen) (sanotaan että glutamiini korjaa suolinukkaa, mutta en tiedä pitääkö se paikkaansa), MSM-jauhe, matcha -tee

20:30

Kävely, pidempi kävely

22:00

Iltatee + Magnesium, (glutamiini), arginiini, (kollageeni), L-teaniini, Tauriini

(Huom! Magnesiumoksidia ei juuri kannata käyttää (toimii lähinnä laksatiivina))

Iltapesu:

Hampaidenharjaus, voi tehdä myös oil pullingin hampaidenpesun yhteydessä, tässä voi käyttää myös aktiivihiiltä

Kasvojen puhdistus: Kasvohoidon järjestys (voi suorittaa sekä aamulla että illalla): pesevä aine ensin (esim. puhdistusmaito tai puhdistusgeel ja silmämeikin poistoaine/tai jokin 3 in 1-tuote) + sitten kasvovesi (tai ei tarvitse erikseen, jos käyttää esim. Misellivettä/2 in 1; kasvovesi viimeistelee puhdistuksen, rauhoittaa ihoa ja auttaa muita muita hoitotuotteita imeytymään paremmin) + sen jälkeen seerumi, jos haluaa käyttää (tehostaa kosteuttavan/hoitavan aineen imeytymistä/tehoa) + lopuksi kosteutusaine/hoitava aine + silmänympärysvoide, jos haluaa käyttää (kannattaa suorittaa tämä aina ennen kuin laittaa meikkiä, niin meikki näyttää tasaisemmalta ja pysyy paremmin paikallaan, kun iho ei ole rasvainen); (katso sopivat tuotteet ihonhoitolinkeistä, esim. bentoniittisavi puhdistaa ihoa)

Suihku, jos tarvitsee (katso sopivat tuotteet kosmetiikka ja hygienia ihokeliaakikolle -linkeistä)

Ihoa voi voidella esim. rautamyrttiä sisältävällä voiteella (Provida Couperosa Intensive -voide)

Ravintoaineet/hoitavat aineet:

AHCC (Quality of Life Labs, Kinoko Gold AHCC, Immune Support, Vegicaps)
Aktiivihiili (syötävä) (Rawnice Activated Charcoal)
Alfalipoiinihappo (ALA) (Biomed Aktiivinen R-lipoiinihappo) (Terranova Living Multivitamin Woman)
Amla-jauhe (luontainen C-vitamiini)
Arginiini (Puhdas+ kasviperäinen L-Arginiini) (Sportlife Nutrition Arginine)
A-vitamiini (Karovit) (Terranova Living Multivitamin Woman)
Barium (Schindelen mineraalijauhe) 
Bentoniittisavi (Foodin) (ulkoiseen käyttöön)
Bioflavonoidit (Terranova Living Multivitamin Woman)
B-monivitamiini (Solgar B-Complex)
B12-vitamiini (Superior Source No Shot Advanced B12)
Betaiini (Puhdistamo Betaiini HCL suolahappo, Betaiini HCL+Pepsiini)
​Boori (Terranova Living Multivitamin Woman)
C-vitamiini (Amla-jauhe) (Puhdistamo Amla-marjauute, Super C-vitamiini) (Terranova Living Multivitamin Woman)
C-vitamiini, rasvaliukoinen (Puhdas+ rasvaliukoinen C-vitamiini) (Opti3 EPA-DHA-valmiste)
CLA (Sportlife Nutrition CLA+)
D-vitamiini (Leader kalsium-magnesium-D) (Puhdas+ kasviperäinen D3-vitamiini) (Terranova D3-vitamiini, vegaaninen)
E-vitamiini (Terranova Living Multivitamin Woman) (Efamol Helokkiöljy-E-vitamiinikapseli)
Entsyymit (Colonic Plus Entsyymi Ruoansulattaja)
Folaatti/L-methylfolate/metafolin (Solgar Folate as Metafolin)
Fosfori (Schindelen mineraalijauhe)
Glutamiini (Puhdas+ Glutamiini) (Sportlife Nutrition Glutamine)
Glutationi (Puhdas+ Caps Glutationi)
Goldenseal (Orthisept More)
Greipinsiemenuute (Derbos Pomebotic Greipinsiemenuutevalmiste Spray Oral)
Greippiöljy (Biomed greippiöljykapselit)
Helokkiöljy (GLA) (Efamol Helokkiöljy-E-vitamiinikapseli)
Hyaluroni (Puhdas+ Beauty Kollageeni & Hyaluron + C) 
Inkiväärin juuri (Terranova Living Multivitamin Woman)
Inosiini (Nutrend Inosine)
Inositoli (Terranova Living Multivitamin Woman) 
Inuliini (Terranova Beauty Complex)
Jodi (Terranova Living Multivitamin Woman)
K2-vitamiini (Puhdas+ Caps K2-vitamiini)
Kalsium (Leader kasiium-magnesium-D) (Terranova Living Multivitamin Woman) (Orthisept More) (Argital juotava savi) (Calcia vegekalk)
Kalium (Kaleorid 1g/ 200 tablettia) (Apteekki) (Solgar Potassium) (Vitatabs Kalium) (Schindelen mineraalijauhe) (Ph balance Pascoe) (Argital juotava savi)
Kalaöljy (Vitamar Vahva E-EPA  kalaöljy)
Karpalo (Terranova Living Multivitamin Woman)
Koboltti (Schindelen mineraalijauhe)
Koliini  (Terranova Living Multivitamin Woman) 
Kollageeni (Puhdas+ Beauty Kollageeni & Hyaluron + C) 
Kromi (Terranova Living Multivitamin Woman)
Kversetiini (Solgar Quercetin Complex)
Kupari (Terranova Living Multivitamin Woman) (Schindelen mineraalijauhe)
Kurkumajuurijauhe (Terranova Living Multivitamin Woman)
Kurkumiini (Biomed Vahva Kurkumiini)
Kysteiini (Solgar L-Cysteine)
Latva-artisokkauute (Colonic Plus maksanpuhdistaja)
Luteiini (Terranova Living Multivitamin Woman) (Visio Balance Luteiini-Zeaksantiinitabletti kehäkukasta)
Lykopeeni (Terranova Living Multivitamin Woman)
Maa-artisokkajauhe
Maarianohdake/maarianohdakkeen siemenuute (Solgar Milk Thistle)
Magnesium (Leader kasiium-magnesium-D) (Terranova Living Multivitamin Woman) (Orthisept More) (Argital juotava savi) (Puhdistamo Tripla Magnesium) 
Maitohappobakteerit (Gefilus basic) (Puhdas+ vahva maitohappobakteeri)
Mangaani (Terranova Living Multivitamin Woman) (Schindelen mineraalijauhe)
Matcha-tee (Puhdas+ Matcha tee)
Molybdeeni (Natura Media Molybdeeni) (Schindelen mineraalijauhe)
MSM-jauhe (Puhdas+ OptiMSM-jauhe)
Mustikka (Terranova Living Multivitamin Woman)
NAC (Solgar NAC) 
Nikkeli (Schindelen mineraalijauhe)
Nokkosenlehti (Terranova Living Multivitamin Woman)
Oliivinlehtiuute (Valioravinto Kyolic Immune) (Orthisept More)
Omega3 (E-EPA, DHA) (Terranova Living Multivitamin Woman) (Puhdas+ Premium Omega-3) (Opti3 EPA-DHA-valmiste)
Omega6 (Terranova Living Multivitamin Woman
Omega7 (Puhdas+ Premium Omega-7 -tyrniöljyvalmiste)
Omega9 (Terranova Living Multivitamin Woman)
Omenasiiderietikka (Foodin omenasiiderietikka, luomu) (Borges Luomu Omenasiiderietikka)
Oreganouute (Valioravinto Kyolic immune)
Oreganoöljy (New Nordic Clear Brain)
Pakurikääpäjauhe (Valioravinto Kyolic immune)
Pakuritee (CoCoVi)
Parsakaalin idut (Terranova Living Multivitamin Woman)
Pau d'Arco (Orthisept More)
Pepsiini (Puhdistamo Betaiini HCL suolahappo, Betaiini HCL+Pepsiini)
Pii (Piimaa)(Silicum Tonic)(Silicea)
Proliini (Solgar L-Proline)
Psylliumjauhe (Puhdas+ Premium psylliumkuitu)
Pycnogenol (New Nordic Clear Brain) (Pharma Nord BIO-PYCNOGENOL)
Rauta (Terranova Living Multivitamin Woman) (Argital juotava savi) (Solgar Gentle Iron)
Rautamyrtti
Resveratroli (Solgar Resveratrol)
Seleeni (Terranova Living Multivitamin Woman)
Silica (Argital juotava savi)
Sinkki (Terranova Living Multivitamin Woman)
Spirulina (Terranova Living Multivitamin Woman) 
Strontium
Tauriini (Solgar Taurine)
Teaniini (Puhdas+ L-teaniini)
Timjamiuute (Orthisept More)
Titaani -> ei kannata käyttää ainakaan titaanioksidia (E171), koska on syöpävaarallinen; (Schindelen mineraalijauhe) (Argital juotava savi -> sisältää titaanioksidia, joten ei ole hyvä)
Tyrnin marja ja lehti (Terranova Living Multivitamin Woman)
UbikinoniCoQ10 (Puhdas+ Caps Ubikinoni CoQ10)
Vanadiini (Schindelen mineraalijauhe)
Vesikrassi (Terranova Living Multivitamin Woman)
Viinirypäleen siemenuute (Terranova Living Multivitamin Woman)
Voikukanjuuriuute (Frantsila Ruotsin tipat) (Colonic Plus Maksanpuhdistaja)
Voikukanlehti (Terranova Living Multivitamin Woman) 
Zeaxantiini/Zeaksantiin (Visio Balance Luteiini-Zeaksantiinitabletti kehäkukasta)

Valmisteet:

Argital juotava savi
Biomed Aktiivinen R-lipoiinihappo
Biomed greippiöljykapselit
Biomed Vahva Kurkumiini
Bioteekin Super Kilpirauhanen
Borges Luomu Omenasiiderietikka
Calcia vegekalk
CoCoVi Pakuritee
Colonic Plus Entsyymi Ruoansulattaja
Colonic Plus maksanpuhdistaja
Derbos Pomebotic Greipinsiemenuutevalmiste Spray Oral
Efamol Helokkiöljy-E-vitamiinikapseli
Foodin bentoniittisavi
Foodin omenasiiderietikka, luomu
Frantsila Ruotsin tipat
Kaleorid kalsiumtabletti
Karovit (apteekista)
Leader kalsium-magnesium-D
Natura Media Molybdeeni
New Nordic Clear Brain
Nutrend Inosine
Opti3 EPA-DHA-valmiste
Orthisept More
Pharma Nord BIO-PYCNOGENOL
Ph balance Pascoe (elektrolyyttejä)
Piimaa
Provida Couperosa Intensive -voide
Puhdas+ Beauty Kollageeni & Hyaluron + C
Puhdas+ Caps Glutationi
Puhdas+ Caps K2-vitamiini
Puhdas+ Caps Ubikinoni CoQ10
Puhdas+ Glutamiini
Puhdas+ kasviperäinen D3-vitamiini
Puhdas+ kasviperäinen L-Arginiini
Puhdas+ L-teaniini
Puhdas+ Matcha tee
Puhdas+ OptiMSM-jauhe
Puhdas+ Premium Omega-3
Puhdas+ Premium psylliumkuitu
Puhdas+ rasvaliukoinen C-vitamiini
Puhdas+ vahva maitohappobakteeri
Puhdistamo Amla-marjauute, Super C-vitamiini
Puhdistamo Betaiini HCL suolahappo, Betaiini HCL+Pepsiini
Quality of Life Labs, Kinoko Gold AHCC, Immune Support, Vegicaps
Rawnice Activated Charcoal
Schindelen mineraalijauhe
Silicea
Silicum Tonic
Solgar B-Complex
Solgar Folate as Metafolin
Solgar Gentle Iron
Solgar L-Cysteine
Solgar L-Proline
Solgar Milk Thistle
Solgar NAC
Solgar Potassium
Solgar Quercetin Complex
Solgar Resveratrol
Solgar Taurine
Sportlife Nutrition Arginine
Sportlife Nutrition CLA+
Sportlife Nutrition Glutamine
Superior Source No Shot Advanced B12
Super kilpirauhanen (Bioteekki)
Terranova Beauty Complex
Terranova D3-vitamiini, vegaaninen
Terranova Living Multivitamin Man
Terranova Living Multivitamin Woman
Valioravinto Kyolic Immune
Valmarin
Visio Balance -valmiste
Vitamar Vahva E-EPA  kalaöljy
Vitatabs Kalium